Per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina dello Yoga, uno dei cambiamenti che vengono notati immediatamente anche in coloro che godono di un ottimo stato di salute è una sensazione diffusa di maggior benessere. Questa viene descritta a volte come sensazione di leggerezza riferita sia al corpo che alla mente, come maggior vitalità e libertà nei movimenti, ma anche come maggior facilità nel respirare o nel digerire. A livello psicologico si riscontra un’attitudine mentale più positiva e un’aumentata capacità di concentrazione. Per coloro che si avvicinano invece allo yoga per la sua efficacia terapeutica, come rimedio cioè a dolori e sofferenze di varia natura (mal di schiena, mal di testa, dolore cervicale, stress, ansia, insonnia, depressione, malfunzionamento della tiroide, problemi mestruali ecc.) lo yoga porta un’immediato sollievo e favorisce il processo di guarigione. Con la pratica regolare delle asana il corpo si rinvigorisce e la mente si rilassa permettendo all’individuo di ottenere uno stato di salute psico-fisica ottimale. Lo yoga non fa altro che aiutare il corpo e la mente a purificarsi ristabilendo un equilibrio che nella vita quotidiana moderna è continuamente minacciato. Se i muscoli non vengono propriamente esercitati, con il tempo tenderanno a contrarsi creando rigidità e pesantezza nel corpo. La circolazione sanguigna e la forza dei nervi verrà conseguentemente impedita e il loro malfunzionamento disturberà gli organi. Gli esercizi yoga, infatti, aiutano a migliorare la salute regolando il funzionamento degli organi interni.
Accanto a tutto ciò, alcuni degli esercizi hanno grande effetto sulla mente dell’uomo, sul suo potere di concentrazione e sulla memoria. Infine, essi risvegliano anche le facoltà spirituali latenti.
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